Способность бегать заложена нам природой. Эта способность осуществляется благодаря сложно скоординированной деятельности конечностей и скелетных мышц. Изначально представлял собой возможность быстро передвигаться в погоне за добычей во время охоты или ускользания от хищных зверей, однако спустя тысячелетия – стал лишь элементом активного образа жизни.

Нынешний бег имеет несколько другие цели, однако польза от его воздействия осталась прежней. Постоянные занятия бегам являются отличной кардионагрузкой, позволяющей содержать в отличном состоянии сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, это прекрасный способ увеличить порог выносливости организма, повысить общем веществ, что позволит контролировать массу тела, наладить ритмическую работу нервной и эндокринной системы. К достоинствам бега относятся также позитивное влияние на иммунную систему человеческого организма, тонус кожи. Физика здесь тоже играет свою специфическую роль: во время бега, благодаря отталкивающим движениям, организм человека, подскакивая и опускаясь, преодолевает земную гравитацию, что приводит к резонансу кровотока в сосудах и самого бега, пробуждая тем самым ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови, способствует активизации деятельности органов внутренней секреции. Это лишь малая часть полезностей бега.

Существует ряд правил, которых следует придерживаться при переходе с ходьбы на бег.

- Во-первых, это, конечно же, спортивное снаряжение, в данном случае – это удобная и предназначенная именно для бега обувь (благо, такой товар сейчас предлагает любой спортивный магазин, где можно подобрать изысканный и качественный товар).

- Во-вторых, это одежда, предназначенная для занятия спортом. Выбирать лучше натуральные ткани, поскольку во время бега организма активно выделяет пот, а, например, хлопок, позволяет коже дышать и впитывает излишки в себя. Однако, современные технологии известных мировых брендов: Nike, Adidas, Puma, Reebok и др. позволяют любой одежде «дышать».

- В-третьих, не забываем про свой организм, а точнее про противопоказания, ведь, несмотря на столь радужные перспективы, даже самое полезно может иметь побочные эффекты. Прежде чем начать фанатеть от утренних пробежек в парке, не забудь проконсультироваться с врачом (во время бега осуществляется высокая нагрузка на суставы, сердечно-сосудистую систему) – если есть проблемы со здоровьем, стоит заменить бег более щадящими видами спорта, например, спортивной ходьбой, велоспортом, аквааэробикой.