Часто этот продукт выбирают на завтрак, но он хорош и поздней ночью. Высокое содержание клетчатки даст ощущение сытости, а содержание мелатонина поможет регулировать циклы сна.

Этот продукт не только полон белка, но также содержит мало калорий, жиров и сахара и легко усваивается организмом, что не нарушит сон. В йогурт можно добавлять ягоды, мед или какао для сладости.

Эти фрукты здорово помогут преодолеть позывы к сладкому и легко усвоятся организмом. Важно и то, что бананы способствуют производству мелатонина, что сделает качество сна более высоким и облегчит засыпание.

Высокое содержание белка и множество питательных веществ делает фисташки удивительной закуской на ночь.

В одной чашке черники всего 85 калорий, поэтому ее стоит заморозить и всегда держать при себе, заменяя мороженное и другие калорийные продукты.

Не стоит лишать себя десерта, но лучше пусть им станет темный шоколад, который содержит не так много сахара. Потребляя сахар перед сном, вы поднимаете его уровень в крови, который затем резко падать, что дает сигнал организму пробудиться, чтобы утолить голод. Темный шоколад способен избавить от тяги к сладкому и дать хороший сон.